5 рецептов смузи из сезонных овощей и фруктов

Настоящая витаминная бомба — это смузи, приготовить который можно из самых разных сезонных овощей и фруктов. Благо, осень дарит их в невероятном изобилии. Арбузы, морковка, дыня, яблоки, сельдерей, груши — вот далеко не самый полный список продуктов, из которых можно сделать восхитительно вкусный и невероятно полезный напиток. Он станет отличным началом дня или приятным перекусом, в котором минимум калорий, но максимум витаминов и других ценных для организма веществ!

                

Смузи из моркови

Из молоденькой морковки получится отличный напиток, который утолит голод, но при этом совершенно безопасен для талии и бёдер.

Время приготовления — 5 минут.

Количество порций — 4.

Ингредиенты

Нам следует подготовить вот это:

  • апельсиновый сок — 250 мл;
  • мёд — 4 ст. л.;
  • яблоко — 1 шт.;
  • морковь — 4 шт.;
  • лёд — 300 г.

На одну порцию

  • Калории: 58 ккал
  • Белки: 0.68 г
  • Жиры: 0.13 г
  • Углеводы: 13.65 г

Способ приготовления

Откровенно говоря, приготовить такой перекус — пара пустяков.

  1. Подготовить все составляющие.
  2. Очистить яблоко и морковь. Порезать небольшими кубиками. Отправить в чашу блендера. Туда же всыпать лёд и влить только что выжатый апельсиновый сок. Добавить жидкий мёд.
  3. Тщательно перебить всё в блендере до однородного состояния.

Приятного аппетита!

Арбузный смузи

Если вас изрядно вымотала жара, стоит освежиться. И в этом вам отлично поможет арбузный смузи.

Время приготовления — 5 минут.

Количество порций — 2.

Ингредиенты

Всё, что нам понадобится, это:

  • арбуз — 400 г;
  • коричневый сахар — 100 г;
  • лёд — по желанию.

На одну порцию

  • Калории: 92.4 ккал
  • Белки: 0.48 г
  • Жиры: 0.08 г
  • Углеводы: 23.7 г

Способ приготовления

Смузи из арбуза делается просто, а выпивается мгновенно.

  1. Отправить в ёмкость для блендера кубики льда. Туда же всыпать коричневый сахар и кусочки арбуза.

    На заметку! Количество сладости можете отрегулировать по собственному вкусу или заменить на мёд.
  2. Как следует всё взбить и разлить по бокалам. Каждую порцию можно украсить листиками свежей мяты или мелиссы.

Готово!

Яблочный смузи

Если вам по душе сочные и полезные ассорти, то этот рецепт смузи — идеальное решение для вас.

Время приготовления — 15 минут.

Количество порций — 4.

Ингредиенты

Нам нужны:

  • яблоко — 1 шт.;
  • банан — 1 шт.;
  • киви — 2 шт.;
  • виноград — 150 г;
  • яблочный сок — 250 мл.

На одну порцию

  • Калории: 55.81 ккал
  • Белки: 0.67 г
  • Жиры: 0.36 г
  • Углеводы: 12.92 г

Способ приготовления

Ничего сложного в приготовлении такого напитка нет. У вас всё получится!

  1. Вымыть и обсушить виноград. Разрезать пополам. Удалить косточки.
  2. Очистить от кожуры киви и яблоко. Порезать кусочками. Снять с банана кожуру. Фрукт разрезать на кружочки.
  3. Отправить ягоды и фрукты в чашу блендера. Влить яблочный сок. Всё перебить в однородную массу. Охладить и можно подавать к столу!

Пожалеть вам точно не придётся!

Смузи из дыни

Середина августа — отличное время, чтобы приготовить смузи из дыни.

Время приготовления — 10 минут.

Количество порций — 3.

Ингредиенты

Нам нужен незамысловатый набор продуктов, которые в это время года подготовить не составит труда:

  • дыня — 400 г;
  • лёд — 300 г;
  • мята — 2-3 веточки.

На заметку! Не переборщите с мятой. В противном случае смузи будет горчить.

На одну порцию

  • Калории: 21.77 ккал
  • Белки: 0.67 г
  • Жиры: 0.19 г
  • Углеводы: 4.59 г

Способ приготовления

Пару минут — и готовый напиток окажется у вас на столе. Это прекрасное решение для завтрака или лёгкого полдника.

  1. Очистить дыню. Удалить из середины семена. Порезать мякоть кубиками.
  2. Отправить фруктовую нарезку вместе со льдом в чашу блендера. Вымыть мяту и обсушить. Оборвать листики и переложить к дыне.
  3. Как следует всё перебить до однородности.

Наслаждайтесь!

Огуречный смузи

Нравятся лёгкие и полезные напитки? Но вы ещё и трепетно заботитесь о фигуре? Тогда смузи из огурца — находка для вашей кулинарной коллекции.

Время приготовления — 10 минут.

Количество порций — 1.

Ингредиенты

Чтобы порадовать себя супер-взрывным вариантом полезного смузи, следует приготовить такие продукты:

  • огурец — 3 шт.;
  • мёд — 1 ст. л.;
  • мята — 3 веточки;
  • лайм — 1/2 шт.

На одну порцию

  • Калории: 43.1 ккал
  • Белки: 1.39 г
  • Жиры: 0.16 г
  • Углеводы: 9.17 г

Способ приготовления

Сделать смузи из огурца? Легко!

  1. Вымыть и очистить огурцы от кожицы. Порезать небольшими кусочками. Отправить в ёмкость для блендера или кухонного комбайна.
  2. Выжать к огурцам сок лайма (из половинки цитруса). Вымыть мяту и обсушить. Листики сорвать и положить к овощам.
  3. Добавить мёд — и остаётся только перебить всё в единое целое.

Всё готово — смузи можно пить!

Поперчи в Яндекс Дзен
Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подписывайтесь на нас в удобном формате:

вконтакте, одноклассники, инстаграмм, твиттер
или

Раз в неделю мы отправляем подборку самых популярных статей.
Вас ждёт много всего интересного!
Не пропустите!

Спасибо, я уже подписан